Je kent het vast wel. Je neemt je voor om nu toch echt elke week twee keer te gaan sporten. De eerste week lukt het. De weken erna gaat het nog redelijk, maar misschien kost het je al wat meer moeite. Je onderneming vraagt tijd en dat is belangrijk (want: geld in het laatje) en […]
Kinderen naar school, man de deur uit naar zijn werk, ik zet een kop koffie en kruip achter mijn computer… Zo ging het een paar jaar op dagen dat ik geen cliënten zag en geen workshops gaf. Ik voelde me soms best alleen en onzeker. Als zelfstandig ondernemer kan de eenzaamheid soms overweldigend voelen en
Eerst studiebuddy’s, nu ook collega’s Wij hebben samen de opleiding tot leefstijlcoach gevolgd bij de Academie voor Leefstijl en Gezondheid. In mei zijn wij geïnterviewd omdat we zijn begonnen als studiebuddy’s en nu samen 7xGEZOND runnen. Lees hier het artikel: Spannend: op de eerste dag van de opleiding tot leefstijlcoach bij de AVLEG kies je jouw
Eerst studiebuddy’s, nu ook collega’s Read More »
Ik, Ciska, heb regelmatig last van migraine. Omdat ik als leefstijlcoach altijd bezig ben met het werken aan mijn eigen gezondheid, besloot ik om mezelf eens als testcase te gebruiken. Geïnspireerd door de tips in ons eigen boek over een gezonde leefstijl hield ik een paar maanden een hoofdpijndagboek bij. Zoals je wellicht weet, maakt
Ondernemer, en vaak ziek op vakantie of in het weekend? Read More »
Tijdens het pinksterweekend is het traditioneel luilak. Bij mijn mini-onderzoekje naar deze traditie kwam ik erachter dat dit vooral in Noord-Holland en een deel van Zuid-Holland een ding is, of was. Op de zaterdag voor Pinksteren reden wij vroeger met blikjes achter onze fiets en speelkaarten tussen de spaken door de straten om de mensen
De afgelopen jaren zijn we, mede door corona, steeds meer gewend geraakt om thuis te werken. De mobiele telefoon, laptop en 24/7 internet dragen daar ook aan bij. We kunnen altijd en overal werken. Dit kan natuurlijk heel prettig zijn, we worden er een stuk flexibeler door. Dit geeft veel mensen de gelegenheid om werktijd
Waarom een goede balans tussen werk en privé belangrijk is Read More »
Gezonde en veilige werkomstandigheden zijn essentieel om langer gezond te kunnen doorwerken. Ziekteverzuim is hoog maar dat wil iedereen graag veranderen. En daarom moet aandacht voor gezonde leefstijl veel vaker op de agenda van de werknemer komen te staan. Zorgmedewerkers staan onder druk Werk je in de zorg? Misschien herken jij jezelf wel in het
Zorg beter voor jezelf en heb meer plezier in je werk Read More »
Mijn agenda loopt helemaal vol met inhaalfeestjes van de afgelopen twee jaar. Om me heen hoor ik het ook van veel mensen. Maar met al die feestjes komen ook veel lekkernijen. De rode lijn is wel dat je sowieso niet minder moet gaan eten bij de maaltijden. Juist de maaltijden zorgen ervoor dat je volwaardige
Hoe hou je je leefstijl gezond met zoveel feestjes? Read More »
Als je weet wat je wilt, kun je makkelijker kiezen. Onder het maken van een keuze ligt altijd de vraag ‘Wat wil je?’ Als leefstijlcoach loop ik er vaak tegenaan dat mensen wel graag iets willen (bijvoorbeeld afvallen, of minder last hebben van stress) maar er niet volledig voor willen gaan. Ze kiezen er dus
Kies voor je gezondheid Read More »
Steeds meer mensen kiezen voor de e-bike. Jonge meiden die doen alsof hun fiets een brommer is. Hij rijdt bijna vanzelf. Haren in de wind en liever lui dan moe. Ouderen die rustig meetrappen en van de omgeving genieten. En de forens die zonder te zweten op zijn werk aankomt. Ik heb geen e-bike. Ben
De e-bike go of no go Read More »
