startpakket lifestyle coaching 7xgezond

De overgang als kans

We vertellen je niks nieuws als we zeggen dat de overgang voor veel vrouwen (80%) een ingrijpende periode is, vol veranderingen in lichaam en geest. Deze fase markeert het einde van de vruchtbare jaren. Hoewel het een natuurlijk proces is, kan het gepaard gaan met vervelende symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vermoeidheid en mentale klachten. Gelukkig kan de juiste leefstijl helpen om deze periode beter door te komen. In deze blog bespreken we hoe leefstijlkeuzes invloed kunnen hebben op het verloop van de overgang.

Even kort: Wat gebeurt er tijdens de overgang?

De overgang begint meestal rond het 45e tot 55e levensjaar. De eierstokken produceren steeds minder oestrogeen, een hormoon dat onder andere invloed heeft op de menstruele cyclus, de gezondheid van botten en spieren, en het welzijn van de huid en de hersenen. Door de daling van oestrogeen ontstaan er hormonale schommelingen die allerlei klachten kunnen veroorzaken. De duur en intensiteit van de overgang verschilt per vrouw, maar gemiddeld duurt deze fase ongeveer vijf tot tien jaar.

De rol van leefstijl in de overgang

Een gezonde leefstijl kan het risico op overgangsgerelateerde klachten verminderen. We schrijven daarom een serie blogs met over de belangrijke aspecten van een overgangsvriendelijke leefstijl.

Hoewel de overgang soms uitdagend kan zijn, biedt deze fase ook een kans om bewuster met je gezondheid om te gaan. Een gezonde leefstijl met de juiste voeding, voldoende beweging, goede slaap en stressvermindering kan helpen om de overgang soepeler te laten verlopen en klachten te verminderen. Dit is niet alleen belangrijk voor het welzijn tijdens de overgangsjaren, maar legt ook een sterke basis voor de jaren daarna. Heb geduld, luister naar je lichaam, en geef jezelf de ruimte om deze periode te navigeren op een manier die goed voelt voor jou.

Kun je niet wachten om aan de slag te gaan met je leefstijl, download dan hier ons gratis ebook Energiek in balans; Leefstijl in de overgang met de 7 belangrijkste tips.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *